Alimentos com vitaminas b são uma fonte de nutrientes importantíssima para a saúde e bem-estar do nosso organismo como um todo. Essas vitaminas do complexo B estão em diversos alimentos como peixes, levedura de cerveja, abacate, fígado, couve e espinafre.
Alimentos com vitaminas b são importantes pois elas participam da regulação e também para a produção de energia no organismo e também ajudam a manter a saúde do sistema nervoso, bem como da pele, dos cabelos e do intestino. Outro ponto importante para o consumo de alimentos com vitaminas b porque eles ajudam na prevenção de anemias e no fortalecimento do sistema imunológico.
VITAMINA B 1
Essa vitamina é conhecida como tiamina, essa vitamina B1 tem como principal função melhorar o metabolismo e ajudar na regulação do gasto de energia. Alimento com vitamina b 1 são aqueles com castanha do Pará, sementes de girassol, gérmen de trigo e também na cerveja em pó.
VITAMINA B 2
Também chamada de riboflavina, essa vitamina participa da produção de energia a partir de vitaminas e também de açúcares que é obtido pela alimentação. Sendo comum alimentos com vitamina b levedura de cerveja, farelo de aveia, queijo cottage e nas amêndoas.
VITAMINAS B 3
Essa vitamina é chamada de niacina e ela tem a capacidade de transformar a gordura em energia no corpo, como forma de queimar calorias. Podemos destacar os alimentos com vitamina b como sendo fígado, peixes e no amendoim.
VITAMINAS B 5
Podemos chamar essa vitamina de ácido pantotênico que atua melhorando a saúde da pele e dos cabelos e favorece a cicatrização de feridas e também ajuda a controlar o colesterol e os sintomas de artrite e reumatoide. Alimentos com vitaminas b são aqueles com semente de girassol, cogumelos, amendoim, salmão e o queijo cottage.
VITAMINAS B 6
Essa vitamina também é chamada de piridoxina e tem como função produzir anticorpos, prevenir anemia e produzir energias a partir de proteínas e carboidratos e os alimentos com vitamina b são o fígado, banana, salmão, ameixa, avelã e abacate.
VITAMINA B 7
A biotina, seu nome verdadeiro, serve para manter o metabolismo ativo, além de hidratar e fortalecer unhas, pele, cabelos e também para ajudar no controle da glicemia principalmente em casos de diabetes do tipo 2. Alimentos com vitamina b são fígado, espinafre, lentilhas e feijão.
VITAMINAS B 12
Também chamada de cobalamina auxilia na produção de sangue e manutenção da saúde e do sistema nervoso e ela está presente no fígado, no salmão e em frutos do mar como ostras e caranguejos.
